برای رسیدن به سعادت

پایدار و غلبه بر همه مشکلات

زندگانی باید تمرکز خود را قوی تر

کنیم که راه تقویت فوری تمرکز

را به شما یاد می دهیم

              تمرکز را جدی یاد بگیرید                

     بدان عمل کنید و در حقیقت            

تمرکز خود  را باید        

            افزایش بدهید که                         

کلید سعادت             

   شماست ......               

تمرکز برای همه افراد جامعه جهت بهره مندی

بیشتر و موفقیت در همه کار ها اعم ار پیر

جوان وتحصیلکرده و افراد عادی ضروری و واجب

است چون بدون تمرکز قوی انسان قادر به انجام دادن

کارهای سخت  نیسن با تمرکز می تواند به خواسته های

خود فوری دست بیابد پس تمرکز را جدی یاد بگیرید و

بدان عمل کنید و در حقیقت تمرکز خودرا باید

افزایش بدهید که کلید سعادت شماست

متخصصان روانشناسي مي‌گويند

هر چند تقويت قدرت

تمرکز کار نسبتا دشواري است اما غيرممکن نيست.

- محيط مناسبي را براي کار کردن انتخاب کنيد.

فضايي که در آنجا کار مي‌کند نقش مهمي در

افزايش تمرکز دارد. فضاهاي راحت و دلچسب

تاثير فوق‌العاده در ايجاد تمرکز کامل دارند.

- افکار خود را کنترل کنيد. کليد افزايش تمرکز

اين است که اجازه ندهيد افکار خودآيند و بي‌ربط

به ذهنتان رسوخ کرده و آن را آشفته سازد. وقتي

اين افکار به ذهنتان خطور کردند به آنها توجه نکنيد

و براي تمرکز فعال روي کار اصلي خود بيشتر تلاش نماييد.

به پشت در زمین دراز بکشید پشت دستها روی زمین باشد

درحالت راحت و آرامش قرار بگیرید

از ورود افکار مزاحم به ذهن جلوگیری کنید بگذارید

ذهنتان بطور آزاد سیر کند وسپس یک به یک

افکار را کنار بگذارید ذهنتان را از هر گونه اندیشه ای

پاک کنید

- هرگز منفي نباشيد. هرگز نگوييد که نمي‌توانم تمرکز کنم.

اين اظهارات منفي تمرکز کردن را دشوارتر مي‌سازد

چون ذهن خود را روي عدم توانايي کردن، متمرکز مي‌کنيد.

- چند کار را همزمان با هم انجام ندهيد. در اين وضعيت

هرگز نمي‌توانيد روي يک کار متمرکز شويد. يک کار را

تمام کنيد و بعد سراغ کار بعدي برويد.

- صداهاي اضافي را حذف کنيد. صداهاي اضافي

در محيط کار تمرکز مناسب را تقريبا غيرممکن

مي‌کند و حذف آنها بسيار مهم است.

- رژيم غذايي مناسب و ورزش متعادل تاثير بسيار

زيادي در افزايش قدرت تمرکز دارد. کمبود

ريزمغذي‌هاي ضروري موجب خستگي

و آشفتگي ذهني مي‌شود. مغز خشکبار،

ويتامين E و ميوه‌ها براي بهبود تمرکز مفيد هستند.

- وظيفه خود را خوب درک کنيد. چون ترديد

داشتن درباره کاري که بايد انجام دهيد تمرکز

کردن روي آن را دشوار مي‌سازد.

یعنی فکرتان رااز همه موضوعات رها فقط

وفقط به یک موضوع که تمرین تمرکز است معطوف کنید

- آرام باشيد. خود را به منظم بودن مقيد کنيد

تا از زمان‌هاي بيشتري استفاده موثر نماييد.

با وظايف کوچک‌تر شروع کنيد اما اگر

در ابتدا به راحتي قادر به تمرکز نبوديد نااميد نشويد

به همان کار کوچک بچسبيد تا کم‌کم آرام‌تر

شده و تمرکزتان بيشتر شود.

- مغز خود را تعميم دهيد. اگر نمي‌توانيد

بيش از چند ثانيه روي موضوعي متمرکز شويد

به محضي که حواستان پرت شد دوباره همان

موضوع را در ذهن خود نگه داريد و به آن توجه کنيد.

با اين تمرين ذهن را تمرين مي‌دهيد که بتواند

براي مدت طولاني‌تري روي يک مطلب ثابت شود.

- قلب خود را با ذهنتان پيوند دهيد. استفاده از ذهن

براي کار خوب و متمرکز ضرورت دارد و

آنچه به موفقيت بيشتر شما کمک مي‌کند،

همراه کردن احساسات و ديدگاه مثبت با تلاش

ذهني است که واقعا نتيجه متفاوت و باور

نکردني برايتان به همراه خواهد داشت. وقتي

از کار لذت مي‌بريد خيلي سريعتر و بهتر بر

قدرت تمرکز شما افزوده مي‌شود.

 شروع تمرین   عالی برای

تمرکز قوی و بهتر:

1 - با چشمان بسته عضلات بدن را ازحالت انقباض

به انبساط برسانید ابتدا از عضلات دست و انگشتان

شروع کرده آنها را ابتدا منقبض نموده سپس شل

و آزاد کنید آنچنان در انبساط بخشدن به آنها تلاش کنید

که گویی عضو بدن نیستند وسنگینی ندارند همین

عمل را برای تمام اعضای بدن انجام دهید که در این

صورت متوجه روح وروان شده وتمرکز شکل می گیرد

و سپس ده بار دم وبازدم را انجام هوا را به مدت نیم دقیقه

حبس کنید سپس هوا را به آرامی از راه بینی خارج کنید

و بعد دست را روی قلبتان قرار داده و به صدای قلب

گوش کنید به مدت پنج دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید

فقط به صدای آن گوش کنید

2-کلمه الله را در ذهن تجسم کرده وآنرا

به طور ذهنی بنویسید

ونیز با انگشت در زمین همراه با تجسم

با چشمان بسته بنویسید

3- از صد تا یک با سه عددفاصله شمارش معکوس کنید

 مانند:100-97-94الی ...1

4-باشمارش یک الی پنج تمرین را پایان دهید

نظرات شما عزیزان:

کمال حسینی از کرج

ساعت14:44---14 بهمن 1395

سلام سایت زیبایتان در جهان نمونه است یا تغییرات

جدید و بروز رسانی کامل گل بود

و به سبزه نیز آراسته شد

مدیریت MAHVASH همه جا:

کمال جان بی نهایت از شما دوست فخیم و فدردان

متشکریم و در مورد پیشرفت روز

افزون سایت باید گفت:

این هنوز اول نوروز جهان افروز است

بگذار تا خیمه زند دولت نیسان و بهار

بازم از شما متشکریم دوست گرامی

-

حسین از شهرستان عجب شیر

ساعت14:42---14 بهمن 1395

سلام خسته نباشید جای تشکر و قدردانی

است که مطالب و اشعار مندرج در سایت

پر محتوایتان از بهترین هاست



مدیریت MAHVASH همه جا:

سلام ضمن تشکر از علافه و ادراک والای شما

سعی می کنیم همیشه اشعار و مطالب

علمی ادبی ... سایت ما جزو بهترین ها

باشد تشکر و ممنون از شما.

زهرا خدادادی اردبیل

ساعت14:40---14 بهمن 1395

وب سایت شما بسیار جالب

و دلرباست

مدیریت MAHVASH همه جا:

از شما بسیار ممنون و متشکریم
-

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: