برای جلوگیری از  ابتلا به کمر درد و

وعلاج دیسک کمر

اول باید هفته ای دوبار

درسونا و استخر....

دومین روش نحوه

خوابیدن .....

مصرف آجیل سالم بسیار مفید

بوده و مقوی است

و اما چگونه آجیل سالم و نا سالم را

می توان ....

فواید و مزایای شکلات داغ

برجوان سازی سلول های مغز

به گفته دانشمندان......

معایب و  و ضررهای به روی

شکم خوابیدن ......

همه ما پس از گذراندن یک روز کاری سخت،

خوابیدن و استراحت کردن را بهترین گزینه

می‌دانیم اما باید این نکته را هم بدانیم که

وضعیت‌ بدن در حین خواب برای بهتر خوابیدن

بسیار مهم است. یکی از عادات نادرست افراد

هنگام استراحت، خوابیدن روی شکم است.

خوابیدن در این حالت می‌تواند میزان خرخر کردن

را کاهش دهد و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار

زیادی به کمر و گردن وارد می‌کند. همچنین زنان

باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام

خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن

روی شکم خودداری کنند.

بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند

در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می‌کنند.

این درد می‌تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد

و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از

خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک،‌

خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می‌کند

به ستون فقرات آسیب می‌زند زیرا قسمت میانی بدن

جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد.

فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم

تحت فشار قرار می‌دهد. همچنین افراد زمانی که روی

شکم می‌خوابند مجبور می‌شوند برای نفس کشیدن

سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می‌شود

سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند.

بهترین روش خوابیدن که برای همه

بسیار مفید و علمی است به شکل زیر است

به گزارش هلث‌لاین، اگر از جمله افرادی هستید

که در وضعیت دیگری نمی‌توانید بخوابید می‌توان

از راهکارهای زیر برای کاهش عوارض این وضعیت

خوابیدن استفاده کرد:

- برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید

یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.

- زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.

- پس از بلند شدن از خواب حرکت

کش سانی انجام دهید.

منبع:ایسنا 

مصرف آجیل سالم بسیار مفبد بوده و مقوی است

اما چگونه آجیل سالم و نا سالم را می توان تشخیص داد

: بر اساس گفته متخصصین تغذیه

برای خرید آجیل عید همیشه باید به میزان مصرف

آجیل و دانه های

روغنی تهیه شود تا در زمان تازگی از آنها استفاده شود. 

  آجیل به دلیل روغن

زیادی که دارد خیلی زود فاسد می شود که

باید قبل از خرید آجیل با خوردن چند دانه از آنها

از کیفیت طعم و تازه بودن اطمینان حاصل کنید

و در صورت تازه نبودن، از خرید آجیل منصرف شد

و

باید از مصرف آجیل های بوداده و فله ای پرهیز شود

آجیل تازه نباید

هیچ بوی نامطبوعی از جمله بوی تند و بوی ترشیدگی

داشته باشد که

وجود حفره یا کپک زدگی از نشانه های کهنگی آجیل است

ونیز اگر در میان آجیل بقایای

حشرات مرده یا زنده دیدید، بدانید که آجیل کهنه و فاسد است.

  پس برای تقویت بدن از مغزهای خام پسته، فندق و بادام

استفاده کنند

وسعی کنید آجیلی که انتخاب می کنید شور نباشد

و کمتر بو داده باشد

مقداری آجیل را در مشت خود بریزید و کمی منتظر بمانید،

سپس آجیل را خالی کنید اگر روی دست شما

رنگ پس داده باشد، نشانه غیر بهداشتی بودن آن است. 

و
  از خرید و مصرف آجیل های رنگ شده خودداری کنید

که در مورد میوه های خشک شده حتما باید دقت شود

رنگ هایی که برای رنگ کردن

تخمه، بادام و سایر انوع آجیل استفاده

می شود، عمدتاً غیرمجاز بوده

و گاهی حساسیت های شدیدی را

در مصرف کننده ایجاد می کند

فواید و مزایای شکلات داغ برجوان سازی سلولهای مغز

به گفته دانشمندان

مصرف مرتب شکلات داغ

 سلولهای

 مغز را جوان می کند.

پژوهشگران طی تحقیقاتی با

                         (شرکت ده ها   هزار فرد مسن)                           

                 متوجه این مساله شده اندو  بنا به گفته آنها در                      

                        شکلات داغ مقادیر زیادی مواد مفید                              

                                            از جمله :                                

                     پلی فنل، آنتی اکسیدان و فلاوونوئید  

                  وجود  دارد  که  :            

                      احیای سلولهای مغز را فعال   می سازند.              

                        و مانع مرگ سلول های   مغز می شود.                  

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: